4. สร้าง Vision Board
กระดานวิสัยทัศน์ถูกใช้เป็นทรัพยากรส่วนบุคคลในการมองเห็นเป้าหมาย ความฝัน และความปรารถนา
โดยส่วนตัวแล้วฉันใช้กระดานวิสัยทัศน์เพื่อช่วยให้ฉันมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและแผนระยะยาวของฉัน ฉันชอบสร้างกระดานวิสัยทัศน์ก่อนโครงการใหญ่หรือการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต ช่วยให้ฉันตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและทำตามขั้นตอนเล็กๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น
ในขณะเดียวกัน ก็กลายเป็นที่นิยมในฐานะเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจสำหรับผู้ประกอบการและศิลปินที่ใช้พวกเขาเพื่อจินตนาการว่าพวกเขาต้องการให้ชีวิตของพวกเขาเป็นอย่างไร นอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้ในสถานที่ทำงานเพื่อเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับการระดมความคิดที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ในปัจจุบันเพื่อวางแผนสำหรับความต้องการในอนาคต
โดยปกติแล้ว Vision Board จะเป็นคอลลาจของรูปภาพ คำ และสิ่งของต่างๆ ที่มีจุดประสงค์เพื่อเป็นแรงบันดาลใจสำหรับอนาคตหรือเพื่อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง สิ่งหนึ่งที่ฉันพบว่ามีประโยชน์มากที่สุดในการสร้างวิสัยทัศน์ของฉันคือการเขียนสิ่งที่ฉันต้องการออกไปจากชีวิต
กระดานวิชั่นมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อสร้างการเตือนความจำว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร และคุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อเตือนตัวเองถึงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง พวกเขามักจะแสดงคำหรือวลีที่คุณมุ่งเน้น แต่อาจมีงานศิลปะ ภาพถ่าย และแม้แต่รายการสุ่มที่แสดงความรู้สึกหรือความคิด
5. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายทุกวันสามารถปรับปรุงอารมณ์ ลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เพิ่มระดับพลังงาน และช่วยลดน้ำหนัก จากผลการศึกษาวิจัย ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลน้อยกว่ามาก นอกจากนี้ การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายของเรา การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความเครียดและภาวะซึมเศร้า หลายคนใช้การออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด และสำหรับบางคนยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
การออกกำลังกายทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ช่วยให้คุณกำจัดสารพิษและรักษาน้ำหนักให้ดี เราทุกคนทราบดีว่าการจัดการสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตและการมีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องยากมาก แต่การออกกำลังกายไม่ใช่แค่การรักษารูปร่างให้ดีเท่านั้น
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ เพิ่มความมั่นใจ และยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน คุณควรพยายามออกกำลังกายทุกวันถ้าคุณต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ!
6. ให้ความสำคัญกับระดับพลังงานและนิสัยการกินของคุณ
เมื่อเราเครียดและหมกมุ่นอยู่กับงานประจำวัน การละเลยสิ่งที่เราต้องการเพื่อสุขภาพของเราเป็นเรื่องง่าย สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่าลืมใส่ใจกับระดับพลังงานและนิสัยการกินของคุณ
เมื่อเราเครียดและหมกมุ่นอยู่กับงานประจำวัน การละเลยสิ่งที่เราต้องการเพื่อสุขภาพของเราเป็นเรื่องง่าย สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่าลืมใส่ใจกับระดับพลังงานและนิสัยการกินของคุณ
เราในฐานะมนุษย์มีความต้องการทางชีวภาพบางอย่าง เช่น อาหารและการนอนหลับ แต่ยังมีความต้องการทางจิตใจบางอย่าง เช่น การดูแลตนเองซึ่งอาจมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพจิตให้ดีพอๆ กัน ความเครียดอาจทำให้คนตัดสินใจเรื่องอาหารไม่ดีหรือมีตารางการนอนไม่ดีซึ่งจะส่งผลให้ระดับพลังงานต่ำหรือสุขภาพจิตไม่ดีซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของพวกเขา
สิ่งสำคัญคือต้องตื่นตัวและมีประสิทธิผลตลอดทั้งวัน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อระดับพลังงานและผลผลิตของคุณ
การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานหลายอย่างในร่างกาย ช่วยควบคุมฮอร์โมนและปลุกสมองจากอาการง่วงนอนตอนกลางวัน การนอนหลับไม่เพียงพอหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพออาจทำให้ระดับพลังงานและผลผลิตลดลง
หากคุณรู้สึกเซื่องซึมและเฉื่อยชา ให้ลองหยุดพักและพักผ่อนให้มากขึ้น หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ ให้ลองเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพ
เมื่อคุณรู้สึกเซื่องซึม อาจถึงเวลาที่จะหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันของคุณ การหยุดพักสามารถเพิ่มผลผลิตและช่วยให้คุณรักษาโฟกัสเมื่อคุณต้องการมากที่สุด เมื่อเป็นเรื่องของการนอนหลับ มีหลายวิธีในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพ
7. กลับไปสู่งานอดิเรกที่คุณรัก
หากคุณมีงานอดิเรกที่คุณรักและต้องการแบ่งปัน มันอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำความรู้จักเพื่อนใหม่และพบปะผู้คน
มีหลายวิธีในการหาเพื่อนใหม่และพบปะผู้คน วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการผ่านงานอดิเรก งานอดิเรกอาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการพบปะผู้คนใหม่ๆ เพราะมีบางอย่างที่เหมือนกัน พวกเขามีความสนใจร่วมกัน หากคุณต้องการลองทำงานอดิเรกที่คุณอาจไม่เคยทำมาก่อน หรือต้องการคำแนะนำว่าควรเริ่มอย่างไร บทความนี้มีเคล็ดลับในการเริ่มต้น
ฉันแน่ใจว่าพวกคุณหลายคนคุ้นเคยกับแนวคิดของนักเขียนที่เก็บตัวซึ่งอยู่ในหัวของเขาหรือเธอ สำหรับพวกเขาแล้ว ไม่มีความสุขใดยิ่งใหญ่ไปกว่าการเขียนและอ่านงานของพวกเขา แต่สำหรับพวกเราที่ชอบเข้าสังคมพอๆ กับงานเขียน นักเขียนหลายคนต้องทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ที่กล่าวว่าประสบการณ์ของฉันคือถ้าคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในหนึ่งวันเพื่อทำอะไรสนุก ๆ เช่นไปเดินป่าหรือเล่นกีตาร์หรืออะไรก็ตาม – การทำงานของคุณในภายหลังได้ง่ายขึ้น
เชื่อว่าอย่างน้อยใน 7 วิธี้นี้จะช่วยคุณให้ได้มีแรงจูงใจในการทำงานต่อหรือสร้างสิ่งใหม่ ๆ ต่อไปได้
Photo by Courtney Cook on Unsplash
Photo by krakenimages on Unsplash
Photo by engin akyurt on Unsplash